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BRAIN GYM : LATERALITE et DETENTE

30 décembre 2018 - LES THERAPIES PSYCHOCORPORELLES
BRAIN GYM : LATERALITE et DETENTE

Brain Gym   Yoga

 

1    1)   Crawl croisé  ou Correction de latéralité –  environ 1 min

*    a) Assis : 
– Lever le genou droit et poser la main droite sur la cuisse droite
– Lever le genou gauche et poser la main gauche sur la cuisse gauche
faire 12 séries complètes (total 24 fois)
b) Debout : 

d   – Lever le genou droit et taper sur la cuisse droite avec la main gauche
– Lever le genou gauche et taper la cuisse gauche avec la main droite
      faire 12 séries complètes (total 24 fois)  comme si on marchait
  Répéter a) & b)  ;  Répéter  une nouvelle fois a) & b)  ; Répéter b)  Bien penser à respirer par le nez, et expirer par la bouche
2)    Cook’s Hook Up – Correction de la sur-énergie de Cook
a) placez la cheville gauche sur la cheville droite,
b) tendez les bras en face de vous, avec le dos des mains qui se touchent,
c) ramenez la main droite sur la main gauche, avec les paumes des mains rassemblées,
d) croisez les doigts, pliez les mains et les bras vers l’intérieur et placez les sur la poitrine
e) inspirez en plaçant la langue sur le palais derrière les incisives supérieures et expirez en relâchant la langue.
Concentrez votre attention sur l’air qui entre par vos narines et le mouvement de votre respiration de votre abdomen vers les poumons, puis l’air qui sort par la bouche.
f) respirez ainsi pendant 2 minutes.Tout en conservant la concentration sur le souffle, laissez passer les pensées ou les émotions.
g) décroisez les mains et les pieds.

  Pour les gauchers,

   a) placez la cheville droite sur la cheville gauche,
  b) ramenez la main gauche sur la main droite, …
Cet exercice peut être réalisé allongé ou assis.

 

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